Vous venez de passer une semaine, deux semaines, peut-être même trois semaines en vacances… Et pourtant, vous ne vous sentez pas réellement reposé(e). Vous pensiez revenir avec de l’énergie, mais vous avez encore cette impression de fatigue, de brouillard mental ou simplement de ne pas avoir « récupéré ». Alors, pourquoi les vacances ne suffisent-elles pas toujours à nous remettre d’aplomb ?
Parce que prendre du repos et récupérer, ce n’est pas tout à fait la même chose.
Et si vous profitiez de la fin des vacances pour écouter ce dont vous avez réellement besoin ?
On ne déconnecte pas forcément dès le 1er jour.
Lorsque l’on sort d’une période de travail intense, le cerveau ne passe pas instantanément de « mode organisation » à « mode repos ». Les premiers jours de vacances peuvent justement être nécessaires pour ralentir, relâcher la pression et sortir progressivement du rythme que l’on avait avant les congés. Il n’est donc pas étonnant de ne pas se sentir immédiatement reposé(e) une fois les vacances commencées.
Les vacances peuvent aussi bousculer nos rythmes.
Horaires de sommeil différents, repas décalés, soirées plus tardives, siestes… Même si ces changements sont agréables, ils peuvent modifier temporairement notre rythme habituel et rendre la reprise plus difficile.
Et puis… les vacances ne sont pas toujours reposantes !
Des vacances avec les enfants, des trajets, des visites, des sorties, des repas à organiser, des activités à prévoir… On peut être en vacances sans être réellement au repos. Parce que changer de cadre ne signifie pas forcément que l’on cesse de s’occuper de tout.
Le mental, lui, peut continuer à fonctionner.
Même lorsque l’on ne travaille pas, les pensées peuvent continuer à s’enchaîner : « Il faudra que je fasse ça en rentrant… » « Comment vais-je m’organiser pour la rentrée ? » « Il faut que je pense à prendre rendez-vous… » « Je dois encore régler ça… »
Et lorsque le rythme ralentit enfin, certaines pensées que l’on n’avait pas le temps d’écouter peuvent même prendre davantage de place.
Se reposer et récupérer, est-ce vraiment la même chose ?
Pas forcément. Récupérer ne signifie pas nécessairement ne rien faire. Pour certaines personnes, récupérer passera par une bonne nuit de sommeil. Pour d’autres, ce sera marcher, lire, passer du temps dans la nature, rire avec ses proches, pratiquer une activité qu’elles aiment… ou simplement ne rien prévoir. Et surtout, il n’existe pas une seule façon universelle de récupérer. Ce qui vous fait du bien n’est pas nécessairement ce qui fait du bien à quelqu’un d’autre. L’important est donc aussi d’apprendre à reconnaître ce dont vous, vous avez besoin.
Le ministère de la Santé recommande notamment de préserver son sommeil, de maintenir une activité physique et de conserver des moments de détente et de déconnexion lors de la reprise.
Et si vous profitiez de la fin des vacances pour écouter ce dont vous avez réellement besoin ?
Avant de replonger dans le rythme de la rentrée, pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour vous poser et observer ce que ces vacances vous ont appris sur vous-même ? Vous pouvez vous demander :
• De quoi avais-je réellement besoin pendant ces vacances ?
• Qu’est-ce qui m’a fait du bien ?
• Qu’est-ce qui m’a, au contraire, épuisé(e) ?
• Qu’est-ce que je pourrais conserver dans mon quotidien après la rentrée ?
Ces questions peuvent sembler simples. Pourtant, elles peuvent permettre de prendre conscience de certaines habitudes, de certains besoins que l’on met facilement de côté lorsque le quotidien reprend le dessus.
Et si la rentrée ne devait pas être un retour à l’identique ?
La rentrée est souvent présentée comme le moment où il faut retrouver son rythme, reprendre ses habitudes et repartir « comme avant ». Mais… et si vous n’aviez pas envie de repartir exactement comme avant ? Et si vos vacances pouvaient aussi être l’occasion de prendre conscience de ce qui ne vous convient plus ?
• Respecter davantage votre rythme.
• Apprendre à poser vos limites.
• Lâcher un peu de lest.
• Vous accorder du temps.
• Faire de la place à ce qui vous fait réellement du bien.
Vous n’avez peut-être pas besoin de tout changer. Parfois, quelques ajustements peuvent déjà faire une différence.
L’hypnose peut-elle aider à retrouver un meilleur équilibre ?
L’hypnose peut être proposée comme un accompagnement lorsque certaines difficultés prennent trop de place dans le quotidien : difficulté à lâcher prise, besoin de contrôle, pensées envahissantes, manque de confiance en soi, difficulté à s’accorder du temps ou à poser ses limites… L’objectif n’est pas de « supprimer » la fatigue ou de remplacer un avis médical, mais de travailler sur certains mécanismes et habitudes qui peuvent contribuer à un sentiment de mal-être ou de surcharge. Et bien sûr, une fatigue persistante mérite d’être prise au sérieux. La fatigue peut avoir de nombreuses causes. Lorsqu’elle perdure malgré le sommeil et le repos, il est important d’en parler avec un professionnel de santé afin d’en rechercher la cause.
Et si cette rentrée était différente ?
Vous n’avez peut-être pas besoin d’attendre les prochaines vacances pour vous accorder un peu d’espace. Si vous ressentez le besoin de ralentir, de retrouver un meilleur équilibre ou simplement de prendre un temps pour vous, l’hypnose peut être une piste d’accompagnement. Et si, cette rentrée, vous commenciez par vous accorder une place dans votre propre agenda ? Parce que prendre soin de soi ne devrait pas être quelque chose que l’on attend d’être en vacances pour s’autoriser.
